Беременность — не повод толстеть

Беременность - не повод толстеть

Беременность — не повод толстеть

Большое количество женщин боятся набрать лишний вес при беременности. Но весь вопрос в том, какой вес считать лишним. Нужно помнить о том, что каждая женщина индивидуальна. Кто-то набирает 5 — 7 кг, а кто-то и все 20. Это зависит и от комплекции самой женщины и от веса ребенка, и от других факторов. Однако не стоит опасаться того, что после родов несколько килограммов осядут на талии, если соблюдать нехитрые правила.

Питание

Во время беременности потребность в калориях возрастает, однако не нужно кушать «за двоих», это вредно и для мамы, и для ребенка. Но и голодать тоже не стоит. Пища должна быть сбалансированной, содержать в себе все необходимые витамины и минералы. Не нужно забывать об овощах и фруктах, о рыбе и мясе, о молочных продуктах и кашах. Необходимо свести до минимума потребление вредных продуктов, ведь их употребление может пагубно сказаться на здоровье малыша. Кушать нужно медленно, неторопливо, смакуя каждый кусочек, тогда и лишнего съесть будет непросто. Соблюдайте питьевой режим. Вода — это природное средство очистки организма. К тому же она помогает преодолеть токсикоз, мучающий многих женщин в первый триместр беременности. Но необходимо отказать от газированных, сладких напитков, крепкого чая и кофе, и отдать предпочтение чистой питьевой воде, зеленому чаю, морсам. Подобрать правильную диету поможет медичний огляд від МВД Госпиталь в Киеве.

Занятия спортом

Не следует забывать про разумные физические нагрузки, если не выявлено противопоказаний к ним. Но и усердствовать особо не стоит. Существуют специальные упражнения для беременных, йога, плавание, да и пешие прогулки никто не запретит. Ведь беременность — не болезнь, а всего лишь физиологическое состояние. Так что можно, и даже нужно давать себе умеренную физическую нагрузку и поддерживать организм в тонусе.

Позитивный настрой

Часто беременные женщины считают, что в этом положении нужно прекращать общественную жизнь и лежать на диване дома, ничего при этом не делая. В такой ситуации часто возникает депрессия. А это неминуемо ведет к желанию утешить себя и съесть чего-нибудь лишнего, например шоколадку. Но заедать плохое настроение не нужно, а вот выйти из дома, посетить интересные места, пообщаться с друзьями пойдет на пользу. Не нужно давать скуке и ничегонеделанию победить. Нужно настроиться на лучшее и светлыми мыслями притягивать к себе только хорошее.

И совсем не сложно быть одновременно стройной, беременной и красивой!

Поделиться новостью в соц. сетях:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Советую почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *