Выбор спортивных упражнений

Выбор спортивных упражнений

Выбор спортивных упражнений

Повседневные занятия спортом можно разделить условно на обычные силовые и аэробные тренировки. При этом нагрузка на организм идет совершенно разная, соответственно итоговый результат будет также разным.

Если вашей главной целью является похудение, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие большей выносливости – тогда ваш выбор должен основываться на аэробных тренировках. К данному виду тренировок относиться спортивная ходьба, пробежки, езда на велосипеде. Вы можете бегать там, где вам удобно это делать, будь то обычная улица или беговая дорожка в тренажерном зале.

Читать далее »

Зарядка для тонуса мышц

Зарядка для тонуса мышц

Зарядка для тонуса мышц

Проснувшись утром, так не хочется вставать и что-то делать, тем более зарядку. Хочется поваляться подольше, особенно в выходной. Но не всегда мы можем себе это позволить, тем более если есть малыш в доме, тогда выходных не бывает. Как же быстрее встряхнуться и войти в рабочий ритм?

Можно порекомендовать всем женщинам, если у вас нет специальных спортивных тренажеров, и вы не ходите в фитнес-клубы, купить себе обыкновенный спортивный шар. Берите его в специальных спорт-магазинах, во избежание подделки. Такой шар выдерживает триста килограмм, так что если вы даже далеко не «дюймовочка», все равно можете не бояться, что он лопнет.

Вот этот шар зарядит нас энергией на день, поможет сделать зарядку и не даст нашим мышцам и позвоночнику застояться.

Читать далее »

Почему надо делать зарядку вечером?

Вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка

У большинства из нас слово «зарядка» связанно именно с утреней гимнастикой.  Однако, вспомнив истинную цель упражнений, а именно: увеличить внимание и работоспособность, снять нервное напряжение, то получается, что вечерняя зарядка полезнее. Вечером многие испытывают  раздражение, боль в спине и шеи, боль в ногах, а также усталость. К тому же, из-за того, что наш мозг занят тем, что думает о роботе, нам не удается сразу включиться в домашнюю обстановку и заниматься своими делами.

Читать далее »

Почему стоит заняться плаванием?

плавание

Почему стоит заняться плаванием?

Вы решили заняться спортом, но не определились с выбором? Для вас будет хорошим решением записаться в бассейн. По словам врачей, плаванье оказывает комплексное оздоровительное действие на весь организм. Плаванье имеет оздоровительный эффект на позвоночник, приводит в норму нервную систему, а также сосуды и сердце, повышает иммунитет, благоприятно влияет на дыхательную функцию, улучшает состояние суставов, тонус мышц и кожи. Еще один плюс состоит в том, что такой фитнес не травмоопасен.

Вам хочется улучшить состояние организма и нервной системы? Можете плавать, так как вам захочется. Результат зависит от регулярного посещения.

Читать далее »

Спорт доступен для всех

спорт

Спорт

Каждый человек следит в той или иной мере за своим здоровьем. Естественно, не все это делают одинаково хорошо, но когда заболевают, все пытаются как можно скорее вылечиться и вести привычный образ жизни. Эта статья о доступности спорта для каждого, и о том, как  с его помощью улучшить свое самочувствие.

Если человек здоров, он более продуктивен, у него лучше работает весь организм в целом, и он в состоянии воспитывать, обучать, создавать здоровое новое поколение. И это и есть самое главное, так как от него зависит наше выживание. Большинство считают, что мы болеем из-за естественной реакции органов на раздражители из внутренней среды, но практически никто не задумывается, что вызвало то, чем они заболели. Почти все болезни есть отражением нашего образа жизни, и отсутствием профилактики, а ведь мы должны укреплять и создавать здоровый организм.

Читать далее »

Упражнения на пляже

Спорт на пляже

Спорт на пляже

Люди, которые постоянно занимаются физическими упражнениями, привыкшие к активному  режиму,  не могут долго “обходиться” без спортивных нагрузок. У них начинается “ломка” от нехватки физической нагрузки.

Например, на отдыхе,  альтернативой могут послужить элементарные действия — упражнения, с которыми я вас сейчас познакомлю. Их можно выполнять на пляже, не привлекая излишнего внимания со стороны остальных отдыхающих.

Вот, например, – упражнение для рук. Повороты кистей  рук. Лечь на спину, руки развести (раскинуть) в стороны, ладонями вниз. Сначала —  расслабить мышцы. Затем, сжать пальцы в кулак и повернуть ладони вверх. Напрячь мышцы, одновременно сделать вдох. Потом, повернуть ладони вниз, расслабить мышцы и сделать выдох. Повторить это упражнение надо, как минимум, 15 раз. Затем вытянуть руки вдоль тела, расслабить мышцы и немного отдохнуть.

Читать далее »