Начинаем питаться правильно

Начинаем питаться правильно

Начинаем питаться правильно

Только правильное питание и занятие спортом избавят нас от лишнего веса. Каков принцип правильного питания, и что при этом необходимо знать? В первую очередь отказываемся от вредных привычек – жирное, сладкое, жареное, мучное. Самыми опасными продуктами считается фаст фуд, сладкие газированные лимонады, майонез, колбасы, сосиски и всеми любимые чипсы. Запомните – это не еда, этим вы не наедитесь, а вот тысячи пустых калорий употребите легко!

Сладкое разрешается, но только в первой половине дня и только те продукты, которые легко усвоятся в организме. К ним относятся мед, зефир, варенье и сухофрукты, мармелад.

В день должно быть не менее пяти перекусов, запоминайте – завтрак, перекус, обед, перекус и ужин, не позднее, чем за два часа до сна.

После того как поели ни садитесь и не ложитесь, постарайтесь, походить, заняться домашними делами, можно даже просто постоять. Но в коем случае не плюхайтесь на диван или на кресло.

Также соблюдайте график вашего питания, перерыв между употреблением пищи должен быть не более четырех часов. Захотели кушать, кушайте, не хотите тогда не заставляйте себя. Если организм вовремя не получит подпитку, начнется паника, перестанут отдаваться жировые запасы, а за этим следует медленное снижение веса. Старайтесь питаться в одно и то же время.

После шести кушать можно! Старайтесь не есть за два – три часа до сна. Если после ужина, вы все еще хотите кушать, не надо опять наедаться, особенно яблоками и грейпфрутами, выпейте лучше стакан нежирного кефира или молока, чашечку чая черного или зеленого. Овощей ешьте, сколько хотите, конечно же, не ночью, а не на ночь.

И самое основное это белки, кушайте их как можно больше, можно даже с овощами, кто как любит.

Не забывайте про физическую активность, ведь движение это жизнь. Если у кого нет возможности посещать спортзал, делайте зарядку по утрам, а если и на это нет времени, ходите пешком как можно больше.

Ничего сложного, правда, же? Никаких голодовок, изнурительных диет, срывов и истерик. Ну, придется временно отказаться от некоторых сладостей и вкусняшек, ну ничего страшного, потерпеть можно. Устройте раз в неделю праздник живота, побалуйте себя любимую чем-нибудь вкусненьким, но в пределах разумного конечно и не на ночь. Это необходимо, чтобы предотвратить срывы. Этих советов достаточно, чтобы через месяца три – четыре вы получили сногсшибательный результат, который оценят окружающие.

Поделиться новостью в соц. сетях:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Советую почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *