Полезные продукты питания для детей

KМолоко и молочные продукты

В их состав входят жир, кальций и фосфор. В рацион питания ребенка возрастом от трех лет включить  молочные продукты, около 1/3 литра в день.

Яйца

Один из самых полезных  продуктов, который содержит витаминный комплекс группы витаминов А, Д, Е, В, макро и микроэлементы. В ежедневный рацион питания ребенка должно входить обязательно яйцо, которое может быть приготовлено в любом виде.

Мясные продукты

Содержат необходимые витамины, которые нужны ребенку для правильного развития организма. Железо помогает улучшить кровообращение и работу сердца. Мясо в рацион питания нужно включать постепенно, сначала мясо из кролика и индейки, а с трех лет куриное мясо, нежирную телятину, говядину и свинину.

Печень говяжья и куриная

Печень говяжья содержит витамин А, который полезен для иммунной системы и глаз. А куриная печень,  в состав которой входят витамины В12, калий и магний, полезна при малокровии. Но не рекомендуется каждый день в рацион питания ребенка включать печень, достаточно одного раза в неделю.

Рыба 

Основной источник фосфора, магния и цинка, которые, необходимы для правильного обмена веществ. В рационе питания должна присутствовать нежирная морская рыба.

Овощи

Овощи включают огромное количество воды, разнообразные минеральные вещества и малое количество белков и жиров. А также витамины группы С и группы В1, минеральные соли, которые нужны для роста детского организма и правильной его работы. Рекомендуется употреблять свежие овощи, а не замороженные или овощи, которые приготовили на паровой бане.

Фрукты

В состав фруктов ходят разнообразные витамины, микро и макроэлементы  и клетчатка. В ежедневный рацион питания ребенка должны входить свежие фрукты в различном ассортименте. Но при этом необходимо учитывать, есть ли аллергия у малыша на какой- либо вид фрукта.

Орехи 

Включают немалое количество витаминов и минералов. А также жирные кислоты, которые детский организм не может вырабатывать самостоятельно. Это поможет избежать ожирения у ребенка.

Вода и соки

Детям нельзя ограничивать количество питья, особенно летом, при выполнении физических упражнений  или при занятии спортом. Детский организм должен постоянно восстанавливать водный баланс. Вода обязательно должна быть очищенная и не газированная, а соки только из натуральных фруктов.

Чай

Рекомендуется включать в рацион питания травяной чай или настойку из шиповника. Нельзя ребенку до двух лет давать обычный чай. С двух лет можно ввести в рацион чай, который обязательно должен быть разбавлен молоком.

Поделиться новостью в соц. сетях:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Советую почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *