Система снижения веса

Ни для кого не тайна, что для снижения веса необходимо расходовать больше калорий, нежели мы потребляем. Кроме того, в рацион питания важно добавить достаточный объем продуктов, содержащих витамины и минералы. Благодаря этому организм будет обогащаться жизненной силой и здоровьем.

Количество людей, страдающих от избыточного веса, с каждым годом только возрастает. Причиной этому являются следующие факторы:

— Постоянное употребление пищи, которая содержит огромное количество калорий;

— Неправильный режим питания;

— Пассивный образ жизни;

— Наследственность.

Конечно, система снижения веса не может перестроить гены человека, но вот помочь с изменением образа жизни и рациона питания сможет.

Факторы, влияющие на наш вес

Когда возникает вопрос «хочу похудеть. Каким образом это выполнить? », параллельно мы начинаем изучать информацию о том, откуда вообще берутся лишние килограммы. Вес каждого человека зависит от количества, потребляемых и сжигаемых калорий. Если разница между «плюсом» и «сжиганием» калорий перевешивает в пользу «прибавления», то человек начинает набирать килограммы. Если наоборот – то скидывать. Если количество употребляемых калорий равно объему сжигаемых – то вес остается неизменным. Количество сжигаемых калорий у всех людей различное, так как это в какой-то степени зависит от генетических нюансов. Очень хорошо сжигают энергию физические упражнения.

Любая система снижения веса направлена на повышение количества сжигаемых калорий и на уменьшение употребляемых. Только так можно эффективно сбросить вес. Однако недостаточно просто сказать себе «хочу похудеть» и перестать кушать. Ведь в момент голодания организм входит в режим экономии энергии и не сжигает необходимые калории. Поэтому каждая система снижения веса не рекомендует голодание. Чтобы снизить вес нужно наладить правильное питание.

Здоровое сокращение веса – это снижение всех накопленных калорий, занятие спортом и правильно составленного рациона питания, которое содержит блюда, наполненные протеином, здоровыми жирами и углеводами, витаминами, минералами и клетчатки. Кроме того, эффективное снижение веса – это устойчивая мотивация. Например, «Хочу похудеть, чтобы нравиться окружающим» или «чтобы выйти замуж» и так далее. Мотивация должна быть важной и действительно достижимой. В этом случае мотивация не уйдет и поможет скинуть намеченное количество килограммов.

Источник: novosibirsk.doctorgavrilov.ru

 

Поделиться новостью в соц. сетях:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Советую почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *