Спорт и питание

Спорт и питание

Спорт и питание

В наше время найдется немало смельчаков, отважившихся на занятия спортом. Другой вопрос: насколько удачным выдалось их решение? Ознакомлены ли они с правилами, приносящими максимум удовольствия и пользы от тренировки?

Если рассматривать похудение, как айсберг, то упражнения — всего лишь его верхушка, а вот питание — часть ледника, находящегося под водой, основа. Целесообразное употребление пищи в период тренировок, направленных на улучшение здоровья или похудение, является залогом успешного результата. Для положительных результатов в тренировках следует использовать креатин моногидрат в качестве пищевых добавок. Также не стоит считать, будто отправившись в зал, после тренировок можно сметать половину холодильника без опасений. Но и садиться на жесткие, строгие диеты — тоже ни к чему.

Совет для прелестных дам: тренировка не равна похудению. Только сбалансированное питание поможет сбросить ненавистные килограммы. Составлять рацион на день, неделю или месяц необходимо не только по всемирно известным правилам питания, но и с учетом особенностей организма, включая в каждый прием пищи дозированное число углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов и микроэлементов. Не забывайте рассчитать число затрачиваемых и потребляемых калорий за день — это поможет отыскать верный путь в количестве потребляемой пищи.

Преследуя цель потерять жир и нарастить мышцы, начинающие спортсмены нередко забывают о принципе работы организма: только при наличии углеводов и белков в организме ваша тренировка станет поистине продуктивной. Избавьтесь от привычки пере- или недоедать, поскольку эффективность занятий может заметно снизиться, а состояние мозга и сердца — ухудшиться. Делая шаг навстречу здоровому похудению с помощью спорта, следует помнить о том, что продукты, поддавшиеся какого-либо рода обработке, приносят значительно меньшую пользу, чем свежие. Забудьте о химических добавках и покупной пище: занимайтесь ее домашним приготовлением.

Вышеперечисленные советы помогут вам достичь максимальных результатов в намерении поправить физическое состояние организма. Будьте здоровы!

Поделиться новостью в соц. сетях:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Советую почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *