Выбор спортивных упражнений

Выбор спортивных упражнений

Выбор спортивных упражнений

Повседневные занятия спортом можно разделить условно на обычные силовые и аэробные тренировки. При этом нагрузка на организм идет совершенно разная, соответственно итоговый результат будет также разным.

Если вашей главной целью является похудение, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие большей выносливости – тогда ваш выбор должен основываться на аэробных тренировках. К данному виду тренировок относиться спортивная ходьба, пробежки, езда на велосипеде. Вы можете бегать там, где вам удобно это делать, будь то обычная улица или беговая дорожка в тренажерном зале.

Для поклонников беговых дорожек следует начать свою тренировку со спортивной ходьбы. При этом следует постепенно и умеренно увеличивать скорость передвижения. Все мы знаем, что современные беговые дорожки обладают достаточно обширным количеством функций, что позволяет пользователю выбрать именно тот уровень нагрузки, который ему идеально подходит. Конечно, есть в тренировках на таких тренажерах и приятные технические нюансы, к примеру, встроенные вентиляторы, которые приятно обдувают ваше тело прохладой во время усиленного бега. Чтобы бег на такой дорожке по совместимости с нагрузками можно было максимально приблизить к простому бегу на улице – лучше всего сделать наклон в два или три градуса. Для опытных спортсменов и бегунов со стажем рекомендуется устанавливать наклон в десять градусов, можно и чуть больше, что имитирует пробежку под горку и в то же время дополнительно увеличивает уровень нагрузки на ягодицы.

Большинство женщин начинаются заниматься спортом по одной банальной причине – похудение. В этом случае рекомендуется не просто идти в спортзал и подходить к каждому тренажеру, а воспользоваться проверенными временем и людьми практическими методиками, основанными на умеренных тренировках, которые в большинстве случаев дают отличный результат. Одной из эффективных методик для похудения можно смело назвать программу Джиллиан Майклс, подробнее о ней можно узнать на сайте webpodrugi.ru и прочитать реальные отзывы. Кроме того, вы сможете почерпнуть для себя максимум полезной информации, которая поможет вам в борьбе с лишним весом.

Любителям более разнообразных спортивных упражнений рекомендуются для выбора танцы или аэробика. В данном случае есть возможность не только сбрасывать надоедливые лишние килограммы, но также изучать новые танцы, обретая при этом более пластичную и утонченную фигуру.

Еще одной хорошей в плане результатов являются групповые спортивные занятия на велотренажерах. Довольно интересная интенсивная тренировка, помогающая быстрыми темпами помимо всех очевидных выгод развивать и скоростную выносливость.

Что касается силовых тренировок, следует отметить, что они направлены на развитие мышечной массы. Для достижения наибольшей эффективности, необходимы регулярные посещения тренажерного зала, где находятся все необходимые тренажеры. Только не пытайтесь делать все сами, придумывая все новые и новые методики в использовании неизвестных вам тренажеров, поскольку это может быть довольно опасно для вашего же здоровья. Для новичков рекомендуется обратиться за помощью к тренеру, который не только расскажет о предназначении тех или других тренажеров, но и научит, как ими правильно воспользоваться.

Запомните – идеальная тренировка представляет собой комбинацию аэробной и силовой нагрузки, поскольку во время силовых упражнений в мышцах быстро накапливаются различные продукты распада, а при аэробных упражнениях быстро выводятся токсины, что способствует быстрому восстановлению после занятий спортом.

Поделиться новостью в соц. сетях:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Советую почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *